— Надежда Александровна, Вы широко известный в России и за рубежом практикующий реабилитолог, психоаналитик, краниальный терапевт, клинический психолог, выпускница МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат психологических наук. Я знаю, что кредо Вашей жизни — помогать людям.
Какие на сегодняшний день наиболее актуальные психологические проблемы человека? Как с ними можно бороться?

— Я бы назвала три «эпидемии» нашего времени. Первая — тревога, которая «притворяется» нормой. Человек живет так, будто ему постоянно нужно быть «в готовности», и организм платит за это телесными и психическими недугами: напряжением, бессонницей, болями, «скачками» давления.
Вторая — выгорание, когда силы уходят не на жизнь, а на постоянное удерживание «роли»: «я должна», «я обязан».
И третья — потеря смысла. Тихая и опасная: внешне все функционирует, а внутри — пустота.

— Как с этим бороться?

— Я не люблю слово «бороться». Я предпочитаю — «возвращать управление». Саморегуляция — это не магия, а способность человека снова стать хозяином своих состояний. Этому научиться легко и необходимо.
Начинать нужно с простого: научиться слышать тело, отличать усталость от паники, паузу — от поражения, использовать естественные методы саморегуляции (душ, бассейн, прослушивание любимой музыки и т. д).
И дальше уже подключать специальные методы саморегуляции: работа с вниманием, с дыханием, с мышечными паттернами, с внутренним диалогом. Мои авторские методы саморегуляции как раз и «выросли» из моей практической деятельности, из наблюдения за тем, как психика и соматика взаимодействуют, отвечают друг другу — иногда это происходит быстрее, чем мы успеваем это осознать.

— Вы пишете стихи, сказки, рассказы… Выходят Ваши книги. Как наука помогает Вам в художественном творчестве?

— Человек — существо любознательное, пытливое, очень разностороннее и мыслящее. В нем заложена способность и потребность в познании и осмыслении самого себя и окружающего мира.
У искусства и науки есть общая задача — осмыслить мир. Конечно, они делают это с помощью разных подходов, каждый из которых — особая форма отражения мира.
Помните, о чем спорили физики и лирики в 1960-х годах? Они искали ответ на вопрос, что больше дает человечеству: наука или искусство? И только идея о том, что для гармоничного развития человечества необходима как наука, с ее постижением реальности через эксперимент и моделирование, так и искусство, с его чувственным познанием реальности, привело стороны к примирению и согласию.
Мне, прежде всего, интересен человек и окружающий мир. А также скрытый смысл и причины поступков, поведения человека и рисунок его судьбы.
Наука дает мне честность взгляда. Она интересна мне своей стройностью, точностью, системностью и объективностью. И когда я пишу научную работу, я опираюсь на уже сделанные открытия в этой области, выверенные, уже доказанные и признанные научным сообществом, а моя задача привнести что-то новое, свое.
В психологии очень легко подменить реальность красивыми словами. А художественный текст — вещь безжалостная: если ты пишешь неправду, читатель это чувствует кожей.
Сказка, стихотворение, маленький рассказ — это способ говорить с человеком на языке образов, когда рациональные доводы уже не проходят.
Наука помогает мне не утонуть в эмоции. А творчество, в свою очередь, помогает науке: оно учит состраданию и тонкости душевной, без которых любая методика становится холодной инструкцией.
Я очень люблю творческое отражение действительности, с ее образностью, чувственностью, эмоциональностью, красками, дающими красоту и пищу как для ума, так и для души. В творчестве меньше рамок, больше свободы, способов выражения тех мыслей, чувств и знаний, которые приходят, живут в нашем внутреннем мире и через нас идут дальше. Здесь я опираюсь на свой собственный опыт, полученный в течение жизни, и знания, осмысленные и переработанные именно мной.
Цель моих исследований и практической деятельности — это повышение качества здоровья человека: телесного, эмоционального, духовного. Я всегда рассматриваю здоровье человека в целом. Поэтому вопросы моего труда: Как сделать жизнь человека гармоничнее? Чем помочь нашему окружающему миру, который, как и человек, подвержен различным недугам.
И я, проживая свою жизнь, накапливаю опыт для ответов на эти вопросы. Ценность любого опыта в его выражении, отдаче. Взаимообмен — это постоянный процесс нашего мира. Что я и делаю, в том числе через науку и через художественное творчество.

— Вы профессионально играете на рояле, на гитаре. В этом году стали появляться замечательные клипы, в которых Вы прекрасно исполняете песни собственного сочинения. Как давно в Вашей жизни появилась музыка? Где Вы учились?

— С музыкой мы дружим давно, с детства. Я училась в музыкальной школе. Интересно то, что я поступила в школу самостоятельно, и мои родители даже не знали об этом. Вечером, когда мама пришла с работы, я прыгнула к ней в объятия и, ликуя от радости, прокричала: «Мама! Я поступила!». На что мама спокойно спросила: «Куда?»
Так я оказалась в музыкальной школе, а в мире музыки — значительно раньше. Музыка пришла ко мне как естественная потребность. Я училась у разных педагогов и, честно говоря, продолжаю учиться до сих пор: музыка — живой учитель, она не терпит остановки.
Вы же знаете, что весь мир пронизан разными звуками, он всегда звучит, звучит даже тишина! И я думаю, что главное — это способность человека откликаться на неслышимые ухом музыкальные гармонии.
Как ко мне приходит мелодия? Как и строки моих стихов, прозы. В один миг, вне планов.
А клипы… это тоже форма разговора. Песня позволяет сказать о важном без назидания. Иногда люди легче понимают смысл через мелодию, чем через лекцию. И если хотя бы один человек после песни вдруг выпрямит спину — в буквальном и переносном смыслях — значит, это было не зря.
Есть такое состояние, как вдохновение. Я рада, что оно посещает меня. Это особое состояние внутреннего мира, очень «вкусное», когда не нужно подбирать слова, экспериментировать со звуками, они просто есть, приходят к тебе! И главное — успеть их зафиксировать.

У меня есть стихотворение про вдохновение.

Я рада, что мне удалось записать уже несколько авторских песен в своем исполнении. Ведь, как известно, в песне мелодия усиливает эмоциональное звучание стихотворения, а исполнитель зачастую привносит свое субъективное прочтение произведения. Когда я пою сама, есть возможность поделиться со слушателями авторским прочтением исполнения своей песни.

— Вы преподаете в Международной Академии Фун-даментального Образования, заведуете кафедрой «Психологии и Реабилитации». Чему Вы учите студентов?

— Чему учу? В идеале — внутренней зрелости и профессионализму. Психолог и специалист по реабилитации не имеют права работать «по настроению». Они должны понимать границы компетенций, владеть инструментами помощи, видеть человека целиком, сохраняя уважение к нему.
Мы много говорим о психосоматике, о психологической безопасности, о коммуникации, о том, как устроены стресс и восстановление. И, конечно, о саморегуляции — потому что специалист, не умеющий управлять собой, неизбежно начинает управлять клиентом. А это уже совсем другая история.

— Что для Вас поэзия?

— Это «Песни души». Именно так я назвала первый сборник своих стихов. Поэзия — это точная настройка души. Есть вещи, которые нельзя объяснить — их можно только услышать. Поэзия работает как камертон: она помогает человеку понять, где он «сфальшивил» перед собой, где перестал быть живым, где слишком долго молчал.
Иногда стихотворение — это короткая дорога к внутренней правде. А правда, как ни странно, часто и есть начало исцеления.
А вы замечали, как созвучны такие слова, как стихи и стихия! Есть стихии земли, воды, воздуха, огня. И все энергии, созвучные этим стихиям, включает в себя человек, его душа. В нем есть основательность и плодородность земли, текучесть и свежесть воды, прозрачность и невесомость воздуха, тепло и жар огня. А в ином состоянии эти свойства могут играть другими красками: тяжести, ледяного холода, разрушающего урагана, ненасытного горения. И все оттенки этих энергий, наполняющих наши мысли, чувства, эмоции и действия, могут найти свое творческое отражение в стихотворениях. В моем случае, это песни именно души!

— В чем смысл жизни?

— В развитии — но не ради гонки, а ради глубины. В способности любить и быть полезным. В умении держать связь: с телом, с близкими, с делом, с тем, что выше нас.
И еще — в ответственности за свое состояние. Человек не всегда виноват в том, что с ним случилось. Но он почти всегда ответственен за то, что будет дальше.

— Расскажите о Ваших творчески планах!

— Планов много — и они, как обычно, на стыке. Это новые тексты — стихи и проза. Музыкальные проекты — песни, которые уже просятся «в люди». И, конечно, образовательные программы: мне важно, чтобы методы саморегуляции становились культурой, навыком, привычкой — как гигиена.
И еще одно направление, очень мне дорогое: исследовательская работа и проекты фонда «Мир Ра»: экспедиции, встречи, сбор живого опыта разных культур. Мир огромен — и в каждом уголке люди по-своему знают, как сохранять здоровье души и тела. Эти знания стоит беречь и передавать.